La dipendenza da Internet è il rovescio della medaglia dei meriti del world wide web. I benefici ei vantaggi del "regno delle possibilità illimitate" attirano dalla vita reale allo spazio virtuale a scapito della salute e degli interessi dell'utente tossicodipendente e dei suoi familiari. Come vincere la tentazione?
Necessario
tutto ciò che può distrarre dal computer e da Internet; programma di utilizzo del computer; psicologo
Istruzioni
Passo 1
Prova a fare a meno di Internet per 1-2 settimane. Avrai molto tempo libero, prova a riempirlo con eventi interessanti nella vita reale: passeggiate, partecipazione a eventi sportivi e culturali, lettura e altro. Non sederti a casa, esci più spesso dalle persone.
Passo 2
Riconnettiti con i vecchi amici o fai nuove conoscenze nella vita reale. Invita gli ospiti a casa tua più spesso e visita te stesso. Partecipa alla vita della tua famiglia e dei tuoi colleghi.
Passaggio 3
Stabilire contatti con amici e conoscenti utilizzando il telefono e incontri personali, contattare via Internet solo come ultima risorsa.
Passaggio 4
Trova un hobby che non sia legato al computer. Scegli quello che ti interessa davvero e che ti può affascinare: cucina, filatelia, cucito, lavoro a maglia, numismatica, studio della storia, disegno, bruciatura, taglio con il puzzle, ecc.
Passaggio 5
Utilizzare attivamente fonti di informazione alternative oltre a Internet: radio, televisione, giornali e riviste.
Passaggio 6
Aumenta la tua attività fisica. Fare esercizio regolarmente.
Passaggio 7
Cerca di fare una passeggiata all'aria aperta almeno una volta al giorno.
Passaggio 8
Stabilisci un programma per l'utilizzo del computer. È conveniente stampare un programma di questo tipo e appenderlo alla scrivania di un computer per tenerlo in vista mentre si è sul World Wide Web. Limita il tempo trascorso su Internet 1-2 ore al giorno.
Passaggio 9
Prima di connetterti a Internet, determina gli obiettivi per cui lo stai facendo: guarda un film, trova le informazioni necessarie, controlla la tua casella di posta, scarica musica, ecc. Aderisci rigorosamente ai tuoi obiettivi, non lasciarti distrarre da informazioni estranee sotto forma di infiniti collegamenti interessanti.
Passaggio 10
Non mangiare durante l'utilizzo del computer. Stabilisci la regola di fare colazione, pranzo e cena con la tua famiglia quando possibile.
Passaggio 11
Vai a letto entro e non oltre le 22:00.
Passaggio 12
Non esitare a chiedere aiuto a uno psicologo se non riesci a far fronte da solo alla dipendenza da Internet.
